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DER NEUE FIRMENPULS – Wir starten JETZT.

Liebe FIRMENPULSER,

Der neue FIRMENPULS ist da!

Im September heißt es wieder NEUSS.LÄUFT. Du bist leidenschaftlicher Läufer, Laufanfänger oder absoluter Sportmuffel? Spitze! Dann bist Du genau der Richtige für den NEUEN FIRMENPULS.

Wir haben uns trotz Corona nicht unterkriegen lassen und starten die FIRMENPULS – Laufwoche. Jeden Tag von 17:00 – 20:00 Uhr wird ein Corona – Hygiene konformes Veranstaltungs-Setup aufgebaut. So kannst Du deinen Run im Wettkampffeeling absolvieren. Teams und Einzelstarter können in selbstgewählten Timeslots in kleinen Gruppen um den Reuschenberger See laufen. Im Ziel erwartet dich – wie gewohnt – ein kühles Erdinger Alkoholfrei.

Doch das ist noch nicht alles! Im wöchentlichen Rhythmus bekommst Du spannende Mails mit viel Motivation für die Woche. Neben dem bekannten FIRMENPULS – Lauftreff erhältst Du ebenfalls Übungs- und Lehrvideos speziell für Laufsportler sowie das Rezept der Woche direkt in dein Postfach!

Gerne möchten wir Dir das Konzept zu DER NEUE FIRMENPULS detaillierter vorstellen: 

3 Module: BEWEGUNG, ERNÄHRUNG und MOTIVATION

1. Der FIRMENPULS startet JETZT mit einem 10-Wochen-Programm und den 3 Modulen Bewegung, Ernährung und Motivation. Jede Woche erwartet sie mit unseren Newslettern ein spannendes Themenpaket rund ums Laufen. Unsere FIRMENPULS Seriensieger der letzten Jahre Tanja Spill und Nikki Johnstone versorgen Sie mit dem Rezept der Woche und dem Motivations-Motto der Woche auf Facebook und Instagram. Sie dürfen gespannt sein!

Das Highlight - Die FIRMENPULS Laufwoche

2. Der FIRMENPULS findet mit einer Highlight-Laufwoche am Reuschenberger See im Neusser Südpark vom 7. bis 11. September 2020 statt. Suchen Sie für sich und ihr Team ihren Wunsch-Starttag (Montag – Freitag) und ihre Wunsch-Startzeit (17:00 – 20:00 Uhr) aus und laufen gemeinsam um den Reuschenberger See.

Einfach MEHR

3. Der FIRMENPULS bietet in 2020 zahlreiche Mehrwerte für Sie und ihr Team. Ein regelmäßiges Training, immer Dienstags um 18:30 am Reuschenberger See, hochwertiger Video-Content von und mit unseren Experten und Profis rund um den Laufsport mit den Trainingsinhalten „Lauftechnik, Kräftigung und Stabilisation“ gehören u.a. zum neuen Gesamtpaket. Profitieren Sie jetzt.

FIRMENPULS COUNTDOWN

Ein Ausblick auf unsere Newsletter-Themen der nächsten Wochen

9 – LETS GET STARTED
8 – DIE ERSTE WOCHE IST GESCHAFFT – SO GEHTS WEITER
7 – DRANBLEIBEN UND FIT WERDEN
6 – AUFGEBEN IST KEINE OPTION
5 – DER FIRMENPULS RÜCKT NÄHER
4 – RACE WEEK
3 – WIR STARTEN IN DIE 7. WOCHE – VOLLGAS
2 – MOTIVATION GEFÄLLIG? HIER ENTLANG!
1 – HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH – DU HAST ES GESCHAFFT!

DER NEUE FIRMENPULS bietet in diesem Jahr ein umfassendes Programm. Es umfasst die drei Module „Bewegung, Ernährung und Motivation“. Bei der Bewegung geht es um das praktische Training für den Lauf, echtes Lauftraining um den Reuschenberger See im Neusser Südpark jeweils Dienstags um 18.30 Uhr – kostenlos und ohne Anmeldung. Im Modul „Ernährung“ und „Motivation“ gibt es jede Woche wertvolle wie wichtige Informationen für eine gesunde Ernährung und Bewegungsberatung mit Newslettern und Videos.

Der Höhepunkt des FIRMENPULS 2020 ist in diesem Jahr die Laufwoche vom 7. bis 11. September am Reuschenberger See. Dort werden wir jeden Tag ab 17:00 Uhr ein Corona-Hygiene konformes Veranstaltungs-Setup aufbauen, wobei bis zu 200 Läufer pro Abend um den Reuschenberger See geschickt werden können und im Ziel mit einem Lächeln nebst Erdinger Alkoholfrei begrüßt werden.

Das Gesamtpaket bieten wir für 19 EUR zzgl MwSt. je Teilnehmer an und bitten Euch, für unsere Planungen, bis zum 01. September die Anmeldung auf der Website zu nutzen. Die Anzahl der Plätze ist limitiert und Reservierungen verbindlich.

Wir freuen uns auf viele Teilnehmer!

 

Jetzt geht es los: DER NEUE FIRMENPULS! Starte gleich jetzt:

 

ANMELDEN

RÜCKBLICK

 Die Vorteile eines Firmenlauf

Schwitzen schweißt zusammen.

In diesem besonderen Jahr ist Vieles anders. Das Thema Gesundheit hat in diesem Jahr mehr und mehr an Relevanz dazugewonnen. Wahrscheinlich wird es aufgrund der aktuellen Lage keine Betriebsausflüge oder Firmenfeiern in großer Runde geben. Der FIRMENPULS muss allerdings nicht ausfallen! Angepasstes Konzept – dieselbe Leidenschaft! Trotz Corona wird es mit der FIRMENPULS – LAUFWOCHE ein außergewöhnliches Event in Neuss geben. Mit Stolz den Schriftzug oder das Logo des Arbeitgebers auf der Brust tragen. Das ist eine Möglichkeit, Teamgeist und Identifikation mit dem Unternehmen zu zeigen. Das Zusammensein mit Kollegen schafft ein starkes Gemeinschaftsgefühl. So etwas geht auch mit einem Betriebsausflug. Aber hier fehlt das gemeinsame Ziel, der Wille etwas mit anderen Kollegen, vom Vorstandsvorsitzenden bis zur Reinigungskraft, zu erreichen.

Wegen der positiven Wirkungen auf das Innenleben von Unternehmen gehören Firmenläufe inzwischen zu den größten Sportveranstaltungen in Deutschland.Ein willkommener Termin für unzählige Firmen und Mitarbeiter, um sich mit viel Spaß am Training für ein gemeinsames Ziel vorzubereiten. Das verbindet, schafft eine Identifikation mit dem Unternehmen, stärkt den Teamgeist und bringt Motivation in die Firma, die selbst dann noch wirkt, wenn das Event bereits der Vergangenheit angehört. Dabei geht es weniger um das eigenen Leistungsvermögen als vielmehr um den Teamgeist und den gesundheitlichen Aspekt. Familien, Freunde und Bekannte sind natürlich ebenfalls bei diesem Event herzlich willkommen, um die Sportler anzufeuern und gemeinsam mit ihnen zu feiern. Deswegen gibt es Fantickets. Und nach dem Lauf geht man noch lang nicht auseinander, sondern lässt sich von der Stimmung der Veranstaltung mitreißen.

Der Neusser Firmenlauf gibt Unternehmen und ihren Mitarbeitern die Gelegenheit, gemeinschaftlich ihr Unternehmen nach außen darzustellen durch den gemeinsamen Erfolg, außerhalb des Arbeitsalltags die Motivation der Mitarbeiter zu stärken, die Gesundheit der Mitarbeiter durch die sportliche Aktivität zu fördern. Und noch ein Aspekt, der gerade auf die vielen über die Grenzen der Stadt Neuss tätigen Unternehmen zutrifft: mit der Teilnahme am Neusser Firmenlauf verschaffen Sie sich eine lokale Identität, Sie zeigen, dass Sie zur Wirtschaftsgemeinschaft Neuss gehören, dass Sie hier angekommen sind. Genauso gut angekommen wie im Ziel des Neusser Firmenlaufs.

 

PARTNER

Wir bedanken uns bei allen großartigen Sponsoren,
die den Firmenlauf überhaupt erst möglich machen.

 

Meinungen

  • "Jedes Mal seit Bestehen des FIRMENPULS verspüre ich immer wieder Gänsehaut, wenn der Countdown läuft."
    Dr. Andreas Kremer, Lukaskrankenhaus
  • "Was Simon Kohler da mit seinem Team auf die Beine stellt ist unglaublich. Bereits beim Silvesterlauf 2013 hatte er bereits aus dem Stand 600 Teilnehmer und auch mich völlig überzeugt"
    Jan Fitschen, Europameister 10.000 Meter, 2006

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Puh - die erste Woche ist geschafft. Vielleicht konntest Du schon die Stabieinheit „Beginner“ absolvieren und warst auch beim Lauftreff am Dienstag.

Diese Woche ist viel zu tun und Du hast wenig Zeit? „Sei stärker als deine stärkste Ausrede.“ Die einzelnen Übungen sind so konzipiert, dass sie auch in einen stressigen Alltag passen. Das erwartet dich heute:

▶️RUNNERS NIGHT: Dienstag, 11.08.2020 um 18:30 Uhr; Südpark Neuss an der Eissporthalle, Am Südpark, 41466 Neuss

▶️ FIRMENPULS TV: https://www.youtube.com/watch?v=FriqtPtEb-M&t=49s

▶️Rezept der Woche: https://www.instagram.com/p/B93qpQLIhu3/

Den Link zur Anmeldung für die FIRMENPULS-LAUFWOCHE findest du in der Bio.

Viel Spaß!

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Are you ready? Wir starten mit der ersten Woche: DER NEUEN FIRMENPULS. Wer kennt es nicht, das Wochenende war wieder einmal viel zu kurz. Wenn der Wecker am Montagmorgen klingelt denken Viele nur an eines: umdrehen und weiterschlafen…. Das lässt sich ändern! Denn heute starten wir mit unserer Motivationsreihe!

▶️RUNNERS NIGHT: Dienstag, 04.08.2020 um 18:30 Uhr; Südpark Neuss an der Eissporthalle, Am Südpark, 41466 Neuss

▶️ Stabi-Training zum Mitmachen: https://www.youtube.com/watch?v=xpQtuDdC70k&t=261s

▶️Rezept der Woche: https://www.instagram.com/p/B-MInMsleeU/

Viel Spaß!

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Liebe FIRMENPULSER,

Der neue FIRMENPULS ist da!

Im September heißt es wieder NEUSS.LÄUFT. Du bist leidenschaftlicher Läufer, Laufanfänger oder absoluter Sportmuffel? Spitze! Dann bist Du genau der Richtige für den NEUEN FIRMENPULS.

Wir haben uns trotz Corona nicht unterkriegen lassen und starten die FIRMENPULS – Laufwoche. Jeden Tag von 17:00 – 20:00 Uhr wird ein Corona – Hygiene konformes Veranstaltungs-Setup aufgebaut. So kannst Du deinen Run im Wettkampffeeling absolvieren. Teams und Einzelstarter können in selbstgewählten Timeslots in kleinen Gruppen um den Reuschenberger See laufen. Im Ziel erwartet dich – wie gewohnt – ein kühles Erdinger Alkoholfrei.

DER NEUE FIRMENPULS bietet in diesem Jahr ein umfassendes Programm. Es umfasst die drei Module „Bewegung, Ernährung und Motivation“. Wie bereits aus den Vorjahren gibt es ab sofort jeden Dienstag um 18:30 Uhr unsere Runners Night (Lauftreff) – kostenlos und ohne Anmeldung. Zudem wird es nun wöchentliche Motivationsnachrichten, Lehr- und Übungsvideos, sowie das "Rezept der Woche" geben. Alles weitere erfährst Du unter www.firmenpuls.de.

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Bist du eher der Krafttraining-Typ oder Stabi-Typ?

Lange Zeit war es ein Irrglaube, dass Langstreckenläufer kein Krafttraining brauchen. Schließlich mache Krafttraining den Athleten schwer. Das stimmt so nicht ganz: auch Langstreckenläufer benötigen Krafttraining. Hier sind 3 Gründe, warum Du als Läufer Krafttraining machen solltest:
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▶️Du beugst Verletzungen vor
▶️Du wirst schneller
▶️Deine Laufstil verbessert sich
… und ein durchtrainierter Körper sieht natürlich auch gut aus 😇

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Das tolle am Laufen ist doch, dass man eigentlich nichts weiter braucht als Sportkleidung und etwas Motivation. Happy Running❤️ #running #run #runner #motivation #instarunners #training #sport #fitness #workout #laufliebe #laufenmachtglücklich #runhappy #inspiration #iloverunning #fitnessmotivation #fit #joggen #firmenpuls #firmenpuls2020 #wirtschaftläuft ...

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Baust Du ab und an Steigerungsläufe in dein Training mit ein?

Steigerungsläufe finden sich sowohl in Trainingsplänen von Profisportlern als auch von Einsteigern wieder. Deshalb solltest Du Steigerungsläufe in dein Training integrieren:
▶️Verbesserung der Laufökonomie
▶️Geschwindigkeits-/ Tempotraining (für Laufeinsteiger)
▶️Verbesserung der Koordinationsfähigkeit
▶️Erlernen & verbessern des Bewegungsmusters
Achtung! Bitte Steigerungsläufe nur im aufgewärmten Zustand absolvieren.

Viel Spaß beim Ausprobieren!

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Der richtige Laufschuh - Darauf solltest Du achten:
▶️ Wie viele Paar Laufschuhe brauche ich?

Die Faustregel besagt, dass man als Läufer*in so viele Laufschuhe besitzen sollten, wie man in einer Woche läuft. Trainierst Du also 3 Mal in der Woche, solltest Du 3 Paar Laufschuhe besitzen.👟 Am besten kaufst du dir nicht exakt das gleiche Modell doppelt, sondern zum Beispiel einen Schuh für lange Dauerläufe, einen für kürzere Einheiten (meistens leichter) und noch einen weiteren. Lasse dich dazu in einem Fachgeschäft beraten und mache bestenfalls auch eine Laufbandanalyse.🔍 Viel Spaß beim Laufen!

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Sunday is Runday 🏃🏾‍♀️🏃‍♂️ #running #run #runner #motivation #instarunners #training #sport #fitness #workout #laufliebe #laufenmachtglücklich #runhappy #inspiration #iloverunning #fitnessmotivation #fit #joggen #firmenpuls #firmenpuls2020 #wirtschaftläuft ...

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Der richtige Laufschuh - Darauf solltest Du achten: ▶️Die richtige Passform

Die Passform ist ein wichtiges Kriterium, wenn es um den Schuhkauf geht 👟. Achte darauf, dass der Schuh weder zu klein/eng noch zu groß/breit ist. Zwischen dem großen Zeh und der Schuhspitze sollte ca. ein Daumen Platz sein (im Stehen). Die breiteste Stelle sollte gut am Fuß anliegen, ebenso wie der Fersenbereich. Wenn hier etwas rutscht, sind Blasen und Druckstellen vorprogrammiert🤕. Im nächsten Beitrag erfährst Du, wie oft du deine Laufschuhe wechseln solltest🚮. Stay tuned!
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5 Tipps für Laufeinsteiger. So gelingt der Laufeinstieg garantiert:

1️⃣Starte mit kurzen Strecken und steigere dich langsam
2️⃣Setze dir realistische Ziele
3️⃣Bestimme feste Trainingstage
4️⃣Schreibe dein Training auf
5️⃣Integriere Kraft- und/oder Stabieinheiten in deinen Trainingsplan

Viel Spaß beim #training.

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Welcher Läufertyp bist Du?
1️⃣Die Quasselstrippe
2️⃣Der Besserwisser
3️⃣Der Gemütliche
4️⃣Der Ambitionierte

Kommentiere mit einer Zahl.👇 #running #run #runner #motivation #instarunners #training #sport #fitness #workout #laufliebe #laufenmachtglücklich #runhappy #inspiration #iloverunning #fitnessmotivation #fit #joggen #firmenpuls #firmenpuls2020 #wirtschaftläuft
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Nutzt Du aktuell auch das tolle Wetter für die ein oder andere Laufrunde?🌞🏃‍♂️
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Wer kennt es nicht, mal eben schnell etwas „auf der Hand“ gefrühstückt und schon kommt der Hunger wieder. Heute stellen wir dir 3 Frühstücksvarianten vor, die gesund sind, länger sättigen und dazu noch gut schmecken🤩
1️⃣Porridge
2️⃣Bananen-Pfannkuchen
3️⃣Vollkornbrot mit Avocado und Spiegelei

Rezepte findest Du im Internet. Achte darauf, dass Du möglichst keinen Zucker verwendest.

Viel Spaß beim Ausprobieren!

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Welche dieser Dinge hast Du während der Corona-Krise schon gemacht?
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✅Netflix/Amazon Prime geschaut
✅Home-Workout gemacht
✅Spazieren gegangen
✅Gesellschaftsspiele gespielt
✅Glas Wein getrunken
✅Wohnung geputzt
✅Zoom/Skype-Meeting

Wie viele Harken kannst Du machen?

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Diese 3 Fehler solltest Du aktuell beim Sporttreiben vermeiden:
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👉Plötzlich erhöhtes Pensum und/oder Intensität an Sport
👉Neue Sportarten (kein abruptes ändern der Sportart ▶️ Verletzungsgefahr)
👉Trainieren bei Krankheit/Krankheitssymptomen

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5 Gründe warum Du (auch) während der Coronazeit Sporttreiben solltest:
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▶️Reduziert Stress
▶️Stärkt Immunsystem
▶️Steigert Produktivität
▶️Erhöht Gehirnleistung
▶️Hält Herz-Kreislauf-System fit

Viel Spaß beim Training!

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Kampfgeist zeigen! Wir Läufer können uns in der aktuellen Lage wirklich glücklich schätzen. So können wir im Gegensatz zu vielen anderen Sportarten noch draußen unser Training (alleine) durchführen. #stayathome heißt nicht, dass Du keinen Sport mehr machen sollst. Hier sind 3 Vorschläge fürs Ausdauertraining, die Du alternativ zum Laufen machen kannst:
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👉Stabi/Kraft- Zirkel (mit kurzen Pausen)
👉Rollentrainer (Fahrrad)
👉Übungen mit dem Springseil

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Worauf Du achten solltest, wenn Du (momentan) viel am Schreibtisch/vor dem PC sitzt: ▶️Sitzpostition wechseln (auch mal im Stehen arbeiten)
▶️Fernsicht - je weiter desto besser (alle 30min für 3 Minuten bewusst in die Ferne schauen)
▶️häufiges Lüften (für mehr Sauerstoff & frische Luft)
▶️öfter kleine Pausen für Dehnübungen machen (kann Verspannungen lösen/vorbeugen)

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Hoch die Hände, wer möchte einen Immun-Booster?🖐🏼 Einkaufsliste zücken und mitschreiben📝: Ingwer-Shots Grundrezept🍋:
- 200ml ausgepresster Zitronensaft
- 50g Ingwer
- 50g Honig

Alles gut durchmixen und in ein Glasfläschen füllen. Bon Appetit.

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Der Hopserlauf ist eine der absoluten Basic-Übungen des Lauf-ABCs.

Marina zeigt Euch im heutigen FIRMENPULS-TV Video, wie Ihr die unterschiedlichen Variationen richtig durchführt.

Probiert es doch am Wochenende mal aus 🙂

www.youtube.com/watch?v=Fiiz9SoiW04
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1 tag her

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FIRMENPULS-Lauftreff - Jeden Dienstag um 18:30 Uhr im Südpark!

Gestern ist uns nicht nur wegen der heißen Temperaturen warm geworden - Das Running Tick-Tack-Toe hat uns auch kognitiv ordentlich ins Schwitzen gebracht.

Save the date für nächsten Dienstag!
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3 tage her

FIRMENPULS-Lauftreff - Jeden Dienstag um 18:30 Uhr im Südpark!

Gestern ist uns nicht nur wegen der heißen Temperaturen warm geworden - Das Running Tick-Tack-Toe hat uns auch kognitiv ordentlich ins Schwitzen gebracht.

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Vesna Langen-Vucic da könnten wir doch auch mal vorbei schauen

Puh - die erste Woche ist geschafft. Vielleicht konntest Du schon die Stabieinheit „Beginner“ absolvieren und warst auch beim Lauftreff am Dienstag.

Diese Woche ist viel zu tun und Du hast wenig Zeit? „Sei stärker als deine stärkste Ausrede.“ Die einzelnen Übungen sind so konzipiert, dass sie auch in einen stressigen Alltag passen. Das erwartet dich heute:

▶️RUNNERS NIGHT: Dienstag, 11.08.2020 um 18:30 Uhr; Südpark Neuss an der Eissporthalle, Am Südpark, 41466 Neuss

▶️ FIRMENPULS TV: www.youtube.com/watch?v=FriqtPtEb-M&t=49s

▶️Rezept der Woche: www.instagram.com/p/B93qpQLIhu3/

Den Link zur Anmeldung für die FIRMENPULS-LAUFWOCHE findest du in der Bio.

Viel Spaß!

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4 tage her

Puh - die erste Woche ist geschafft. Vielleicht konntest Du schon die Stabieinheit „Beginner“ absolvieren und warst auch beim Lauftreff am Dienstag.

Diese Woche ist viel zu tun und Du hast wenig Zeit? „Sei stärker als deine stärkste Ausrede.“ Die einzelnen Übungen sind so konzipiert, dass sie auch in einen stressigen Alltag passen. Das erwartet dich heute:

▶️RUNNERS NIGHT: Dienstag, 11.08.2020 um 18:30 Uhr; Südpark Neuss an der Eissporthalle, Am Südpark, 41466 Neuss

▶️ FIRMENPULS TV: https://www.youtube.com/watch?v=FriqtPtEb-M&t=49s

▶️Rezept der Woche: https://www.instagram.com/p/B93qpQLIhu3/

Den Link zur Anmeldung für die  FIRMENPULS-LAUFWOCHE findest du in der Bio.

Viel Spaß!

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